在工作生活方式中，我们开始感到时间不足，开始走捷径、简单的出行，例如不健康的快餐和简单的食物，而不是健康的膳食和锻炼。忙碌的生活使我们变得迟钝，对为了保持健康而可以做的简单事情的意识淡薄。
自从在香港开始一份全职工作以来，我确实发现很少有时间保持健康，，或者因为“太累了”而“原谅”自己。我对不健康感到内疚，所以我开始在日常生活中寻找简单的方法来让它变得更好。
我每天都在做的提示和技巧：
–糖越少越好。如果可以，尽量不要在咖啡中加糖。如果您觉得需要喝其他甜食，请不要喝碳酸饮料，而是将其改为果汁。我要喝的果汁是橙汁，它富含维生素 C，可以增强您的免疫系统，我们不能因为忙碌的生活和全职工作而生病！
–上下班的电动步行/踱步楼梯。每天上下班的公共交通工具，可能是我得到的最多的活动时间。强力步行可以锻炼您的腿部肌肉并使心脏跳动，如果您出汗，您就是在锻炼您的健康！从好的方面来说，你看起来并不傻，你融入了早高峰，一旦你到了工作室，你就会充满活力！
–在工作中伸展。避免那些办公室健康恐慌的偏执狂，每隔一段时间起床，四处走走，做一些伸展运动。时常将视线从电脑屏幕上移开，以画圈的方式揉眼睛 ， 弯曲手指，避免长时间盯着屏幕和打字过多的压力。
–准备好跑步装备。换了一份全职工作，我为自己因一天的疲劳而不锻炼感到内疚。回到家坐下来，想着要不要运动，大多数时候，座位已经赢了。预先布置好你回家的跑步装备，看看它，穿上它，走出家门，不要给自己思考或坐下的机会，这对我有用。
–喝茶。毫无疑问，我们必须保持水分，所以我所做的就是将一个茶包放入水中。如果你担心晚上的咖啡因，别担心，我有解决方案；白天喝绿茶，晚上喝菊花。茶有很多好处，简而言之，绿茶以抗氧化剂和促进新陈代谢而闻名（让我一天大部分时间坐在椅子上感觉更好），而菊花富含维生素 A、B 和 C .
–尽可能远离方便面！我知道它们很简便，汤很好吃，但是一旦你吃完，你就会很饱，但仍然有继续吃零食的冲动。
–用更健康的选择代替零食。 比如坚果和水果，而不是垃圾食品。我经常吃零食，不是因为我饿了，只是出于习惯，换一份全职工作让我很难保持我以前吃的垃圾食品的数量。这些替代品具有许多健康益处，您不会从垃圾食品中获得，而我个人的零食是超级食品南瓜籽。
在我的全职工作一个多月后，我感觉充满活力和健康（图片）。我们在日常生活中做或不做的简单事情可以对改善自己的未来产生重大影响。
（图片）Cathy