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努力工作和把工作带回家往往会影响我们的睡眠。我们的日常问题会让我们连续几个小时辗转反侧。
然而，一夜好眠比我们想象的更重要。它可以强化记忆，让我们在第二天更加警觉，甚至可以保持我们的心理健康直到晚年。那么如何快速入睡并确保最佳休息呢？
这些简单的步骤将帮助您在创纪录的时间内进入深度睡眠：
取一个舒适的姿势，稍微斜视，同时向上看。
禁止一切文字和音乐的想法。`
当你闭上眼睛时，专注于你看到的图像。一旦你开始看到完整的图像——你就在通往梦境的路上。（突然意识到你在做这件事并因此让自己清醒一点是有可能的）。
这种技术通常会让你在 2-7 分钟内入睡。
当您担心某事时，几乎不可能停止思考。所以试着把它写下来，并在睡前仔细考虑。然后彻底放下这个问题。