我们坐着上下班，坐在我们的电脑前，坐在会议上，……放松地坐在家里。久坐会让我们更不健康，新陈代谢更差，甚至可能更笨。猜猜你每天坐多少小时？少于八？超过十个？许多人每天花多达 12 个小时坐着看电脑或看电视。如果算上我们用来睡觉的七个小时，那么每天静坐的时间加起来就是惊人的 19 个小时。我们坐在工作、车里和家里，移动只是为了从一个座位转移到另一个座位。我们大多数人都因久坐而感到疲劳。其实站立而不是坐着的简单动作可以帮助您每小时多燃烧 20 到 50 卡路里。站立可以改善您的姿势并减少疼痛和僵硬。选择站着而不是坐着的人注意到他们的头脑感觉更清晰，并且他们有更好的专注能力。现在这听起来并不多，但它每小时增加约 50 卡路里。如果你每天站立 3 小时，持续 5 天，大约可以燃烧 750 卡路里。在一年的过程中，它会增加大约 30,000 卡路里的额外热量，或大约 8 磅的脂肪。我们不能在工作中都站起来，但即使是很小的调整，比如站着打电话，与同事交谈而不是发送电子邮件，或者只是走楼梯，都会有所帮助。
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