How to Fall Asleep Faster

how to fall asleep faster

Working hard and taking work home can often affect our sleep. Our daily problems can keep us tossing and turning for hours on end.

However, a good night’s rest is more important than we think. It can reinforce memories, make us more alert the next day and even maintain our mental health into old age. So how to fall asleep fast and ensure the best rest possible?

These simple steps will help you fall into a deep sleep in record time:

  1. Get into a comfortable position, close your eyes and squint slightly while looking upwards. This should not hurt at all.

2. Forbid all thoughts of words and music.`

3. When you close your eyes, concentrate on the images you see. Once you start seeing complete images – you are on the way to dreamland. (It’s ok to suddenly realize that you are doing it and thus waking yourself up a bit).

This techniques will usually get you sleeping in 2-7 min.

When you are worried about something, it is practically impossible to stop thinking about it. So try writing it down and thinking it through before bed. And then let go of the issue completely.

如何更快入睡

（图片）
努力工作和把工作带回家往往会影响我们的睡眠。我们的日常问题会让我们连续几个小时辗转反侧。
然而，一夜好眠比我们想象的更重要。它可以强化记忆，让我们在第二天更加警觉，甚至可以保持我们的心理健康直到晚年。那么如何快速入睡并确保最佳休息呢？
这些简单的步骤将帮助您在创纪录的时间内进入深度睡眠：
取一个舒适的姿势，稍微斜视，同时向上看。
禁止一切文字和音乐的想法。`
当你闭上眼睛时，专注于你看到的图像。一旦你开始看到完整的图像——你就在通往梦境的路上。（突然意识到你在做这件事并因此让自己清醒一点是有可能的）。
这种技术通常会让你在 2-7 分钟内入睡。
当您担心某事时，几乎不可能停止思考。所以试着把它写下来，并在睡前仔细考虑。然后彻底放下这个问题。

New Companies Ordinances P.2: Changes to Share Capital and Directors

Mandatory Regime of No-par: A company’s shares will have no nominal value and the new rule applies to all local companies with a share capital. The new ordinances contain transitional and deeming provisions relating to the move from par value shares to no-par value shares to aid smooth transition. All shares issued before the commencement date of the new ordinances are deemed to have no par value and a conversion process is not required. Amounts standing to the credit of a company’s share premium account and capital redemption reserve account become part of the company’s share capital. Individual companies may review their particular situation to determine if specific changes to their constitutional documents, contracts entered into by the companies etc. are required, having regard to their circumstances.

Statement of Capital: is included in a return or notice in a specified form, which is required to be delivered for registration whenever there is a change in a company’s share capital, e.g. an allotment of shares or a permitted alteration of share capital. The statement is a ‘snapshot’ of a company’s latest share capital and it will ensure up-to-date share capital information.

Restricting Corporate Directorship: Every private company must have at least one director who is a natural person, and a 6 months grace period is given after the commencement of the new ordinances for existing companies to comply with the new requirement.  A notification of change of directors should be delivered for registration in the specified form ND2A within 15 days of the changes.

 (Changes will be effective on 3rd March 2014)

New Companies Ordinances P.1: Changes to Constitutional Document and Common Seal

As of March 3rd this year there are New Companies Ordinances to improve the quality corporate governance, ensure better regulation, modernise the law and to make the process easier for businesses.

Highlights of Major Changes: Constitutional Document and Common Seal

Abolition of Memorandum: Memorandum of Association is no longer needed for all local companies, and Articles of Association is now the constitutional document of a company. For companies registered under Cap. 32 (“existing companies”), current terms in the Memorandum of Association will be regarded as provisions in their Articles of Association. Table A in the First Schedule to Cap. 32, in so far as not modified by the provisions of the new CO, will continue to apply to existing companies which adopt Table A as their Articles of Association.

Model Articles: are prescribed under the new CO for use by private companies limited by shares, public companies and companies limited by guarantee.

Common Seal: remains same

(Changes will be effective on 3rd March 2014)

新公司条例第一页：章程文件和公章的变更

截至今年3月3日，新的公司条例旨在提高公司治理质量、确保更好的监管、使法律现代化并简化企业流程。
重大变化亮点：宪法文件和公章
废除组织章程大纲：所有本地公司不再需要组织章程大纲，组织章程大纲现已成为公司的章程文件。 对于根据 Cap. 注册的公司 32（“现有公司”），公司章程大纲中的现行条款将被视为其公司章程中的条款。第一个附表中的表 A。第 32 条在未受新《公司条例》规定修改的范围内，将继续适用于采用表 A 作为其公司章程的现有公司。
示范章程：根据新《公司条例》规定，供私人股份有限公司、公众公司和担保有限公司使用。
通用印章：保持不变
（更改将于 2014 年 3 月 3 日生效）

新公司条例第二页：股本和董事变更

无面值的强制性制度：公司的股票没有面值，新规则适用于所有拥有股本的本地公司。 新条例包含有关从面值股份到无面值股份的过渡性和推定性规定，以帮助平稳过渡。在新条例生效日期之前发行的所有股份都被视为没有面值，不需要转换过程。记入公司股份溢价账和资本赎回储备账的金额成为公司股本的一部分。个别公司可检讨其特定情况，以决定是否需要对其章程文件、公司订立的合约等作出具体更改，以考虑其情况。
股本报表：包含在以指定形式提交的申报表或通知中，每当公司股本发生变化（例如分配股份或允许更改股本）时，均须交付登记。 该声明是公司最新股本的“快照”，它将确保获得最新的股本信息。
限制公司董事：每家私人公司必须至少有一名自然人董事，并在新条例生效后给予6 个月的宽限期 ，让现有公司遵守新要求。董事变更通知应在变更后 15 天内以指定表格 ND2A 提交登记。
 （更改将于 2014 年 3 月 3 日生效）

新公司条例第三页：周年申报表及账目的变更

年报
私人公司：申报要求不变，应在申报日后42天内，即公司成立之日的周年日内申报周年申报表。
上市公司和担保公司：如果公司的财政年度在新公司条例生效日期之前开始并在该日期或之后结束，则应在公司报告日期后的42 天内继续提交周年申报表。公众公司的返回日期为公司会计参照期结束后的6 个月，担保公司的返回日期为公司会计参照期结束后的9 个月。会计参照期是指公司编制年度财务报表所参照的时期。
请注意，上述所有类型的公司延迟提交年报需要缴纳更高的注册费，并且以不变证书（表格 AR2 或 AR3）形式提交的年报将过时，并且不会被接受根据新条例注册。
帐目及报告：符合以下任何两项条件的私人公司有资格进行简化报告，如果：a) 年总收入不超过 1 亿港元，b) 总资产不超过 1 亿港元，或 c)财政年度平均雇员人数不超过100人。如想编制简化财务报表及董事报告，建议寻求专业意见。
（更改将于 2014 年 3 月 3 日生效）

新公司条例第四页：文件交付、会议和收费的变更

文件的交付：如果公司注册处处长（处长）没有收到文件，该文件将被视为没有交付给处长以满足新公司条例的规定。
 
股东大会：经股东一致同意，公司可免除召开年度股东大会。股东周年大会应参照会计参照期举行，股东大会可以使用任何技术在多个地点举行。
收费标准：经认证的文书或证明收费的副本或需要进行任何仪器证明收费的满意度或释放的核证副本与相关规定的形式向处长注册交付，并为登记时间收费改为1个月。文书和指定表格均会存档并供公众查阅，并且文书的核证副本在注册后将不会退还给呈交人。
请注意，如果文书的副本由董事或公司秘书或公司授权的人或任何其他对押记感兴趣的人核证为真实副本，则该文书的副本为经核证副本。
（更改将于 2014 年 3 月 3 日生效）