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下面是一个简单的方法，将环境设计应用到自己的生活中：根据养成习惯所需的步骤数量来考虑您的环境。为了让良好的习惯更容易，减少步骤的数量。为了让坏习惯更难，增加你和习惯之间的步骤。
这里有些例子…
你想多锻炼一下，但工作了一整天，觉得太累了？或者不想在下雨的早晨从被子底下出来？
您可以通过在前一天晚上布置好运动服来消除环境中的一个障碍。当您的鞋子、水瓶和装备准备就绪并在等着您时，您与良好的锻炼之间的障碍就会减少。
减少盲目进食。 我不了解你，但如果我看到厨房柜台上放着一块饼干，我就会把它吃掉。我甚至不需要饿，它就在那里，所以我吃了，我只是对我的环境做出反应。从您的视野中去除不健康的食物，让自己的生活更轻松。在厨房柜台上放一些更健康的选择，如水果和坚果。
环境设计：何去何从
大多数时候，我们假设要采取某种行动，我们需要有激励。你经常听到人们这样说：“我需要获得动力。” 或“我需要有充分的理由去做什么什么。”
我们也假设用同样的方法来管理和激励他人。经理和领导者通常会认为他们需要激励员工、队友或学生采取特定行动。
环境设计描绘了一幅不同的画面。它证明我们的选择和偏好可以由我们周围的环境精心制作。突然，我们不需要被激励或激励采取行动变得明显，我们只需要被正确的线索包围。
想象一下，如果你的世界，你的家、你的办公室、你的健身房，所有的一切都以一种让好的行为更容易、坏的行为更难的方式精心打造。如果它们只是您对环境的默认反应，您多久会做出健康而富有成效的选择？这比一直试图激励自己容易多少？
您的环境如何影响您的选择？你会怎么做来改善它？