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几天前，可能对演讲产生了怀疑和恐惧，我当时有点情绪低落。所以我在办公室里闲逛，翻阅我最喜欢的杂志……那天我发现了一些能够改变我的东西。我希望你会觉得它有用，或者最不有趣。
这是一种建立信心的练习，称为锚定。
它是如何工作的？
找个安静的地方。闭上眼睛。现在想想你上次感到成功是什么时候。它可以是一个巨大的职业成就，也可以是一个小小的个人胜利——只关注感觉。记住当时在你脑海中闪过的每一个感觉、情感、想法，尝试将这种感觉加倍。然后再翻倍。继续下去，直到你觉得你真的在微笑。捏住你的左手或右手（轻轻地！）然后睁开你的眼睛。
感觉好多了？但这还不是最好的部分。现在，您可以通过轻轻捏手来回忆一整天浓缩的成功感。
在工作面试、重要商务会议或公开演讲挑战之前试一试。
对我来说真的很管用。