Office Health Scares Part III: Lower Back Pain

lower back pain

Problem: According to Georgetown University Centre, back pain is actually the major reason for missed  work for adults of ages. And that is not surprising: sitting for hours on end, especially with bad posture can be devastating. But bad posture goes beyond the common slouching – sitting up straight and curving your back too much can also cause lower back pain.

Prevention: Be aware of your posture at work. You can even pit a post-it to your desk to remind you of it.

Get regular exercise and strengthen your abdominal muscles to relive some of the pressure on your lower back.

This may sound funny, but having too fat a wallet in your back pocket can be a bad thing as well – for your back. Sitting on a large wallet can put pressure on the sciatic nerve, causing sharp back pain.

Coffee, My Lover, My Best Friend

Today I got the pleasure of going down to interview one of Wan Chai’s local coffee cafes – CoCo Espresso. A five minute walk away from Centre O, they spent time out of their busy day to let me learn more about their little hidden shop.

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CoCo Espresso, initially located in Sheung Wan, has expanded another store to Wan Chai recently in the past year. Made by award winning barista’s, they pride themselves on specialty coffee, stating “it’s not just the bean that makes good coffee, but the barista”.

When asking Kim, one of the barista’s, why he chose the coffee life, he replied “ I wanted to work in something different, where I am able to talk to customers, bring happiness to myself and to others, coffee seemed like the best way. I have learnt so much, and still learning, I am able to share the joy and experience of coffee.”

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I think the secret behind CoCo Espresso’s success is that they have a strong coffee focus, only wanting to produce excellence for their customers. Hopefully in the future we may see some more CoCo Espresso’s pop up, as they have the passion to grow and share the real coffee experience with the people of Hong Kong.

 

being from Perth there are so many coffee cafés, I have to admit I’m a coffee addict, and this was honestly the best coffee I've had in a long time! Thank you CoCo espresso!

being from Perth there are many coffee cafés, I have to admit I’m a coffee addict, and this was honestly the best coffee I’ve had in a long time! Thank you CoCo espresso!

profilepicture-by Cathy

Office Health Scares Part II: Joint Problems

joint problems

Problem: We are meant to move. And sitting in one place for too long can make your joints feel tight. Sitting at a desk shortens and tightens the hip flexors and muscles that help pull your legs toward your body (according to the Yoga Journal).

This can in its turn contribute to back pain as well.

Prevention: Get up from your desk at regular intervals, walk around and do some light stretching.

 

办公室健康恐慌第二部分：关节问题

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问题： 我们需要走动。在一个地方坐太久会让你的关节感觉紧绷。坐在办公桌前可以缩短和收紧臀部屈肌和肌肉，帮助将双腿拉向身体（根据瑜伽杂志）。
这反过来也会导致背痛。
预防：定期从办公桌上站起来，四处走走，做一些轻微的伸展运动。

咖啡，我的最爱，我最好的伙伴

今天有幸采访了湾仔当地的一家咖啡馆——CoCo Espresso。距离 Center O 步行五分钟，他们在忙碌的一天中抽出时间让我更多地了解他们隐藏的小店。
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最初位于上环的 CoCo Espresso 最近在过去一年将另一家分店扩展到湾仔。由屡获殊荣的咖啡师制作，他们以特色咖啡为荣，并表示“制作好咖啡的不仅是咖啡豆，还有咖啡师”。
当询问其中一位咖啡师 Kim 为何选择咖啡生活时，他回答说：“我想在不同的地方工作，在那里我能够与客户交谈，给自己和他人带来快乐，咖啡似乎是最好的方式. 我学到了很多，而且还在学习中，我能够分享咖啡的乐趣和经验。”
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我认为 CoCo Espresso 成功背后的秘诀在于他们非常注重咖啡，只想为客户提供卓越的产品。希望未来我们可以看到更多 CoCo Espresso 的出现，因为他们有热情成长并与香港人分享真正的咖啡体验。
 
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来自珀斯有很多咖啡馆，我不得不承认我是一个咖啡瘾君子，老实说这是我很长时间以来喝过的最好的咖啡！谢谢 CoCo Espresso！
（图片）Cathy

办公室健康恐慌第三部分：腰痛

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问题： 根据乔治城大学中心的说法，背痛实际上是成年人错误工作姿势的主要原因。这并不奇怪：连续几个小时坐着，尤其是不良姿势可能是毁灭性的。但不良姿势不仅仅是常见的懒散——坐直和过度弯曲背部也会导致腰痛。
预防：注意工作时的姿势。你甚至可以在办公桌上贴一张便利贴来提醒你。
定期锻炼并加强腹部肌肉，以减轻下背部的压力。
这听起来可能很有趣，但在你的后口袋里放一个太胖的钱包也可能是一件坏事，对你的背部来说。坐在大钱包上会对坐骨神经造成压力，导致剧烈的背痛。

ALEXANDRE DE PARIS的LANDMARK 商店

今天我去参观了 Alexandre de Paris 在 Landmark 的商店。在一个容易找到的位置，一踏进商店，我就被华丽的艺术品所淹没。
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每个企业都有自己的故事，对于这个奢华的发饰品牌来说，它始于一个人 – 路易斯·亚历山大·雷曼（ Louis Alexandre Raiman）。1957年拥有自己的美发沙龙后，他继续取得许多成就，例如为电影克利奥帕特拉（Cleopatra）中著名的伊丽莎白泰勒（ Elizabeth Taylor）设计发型。1971 年，Louis创立了Alexandre de Paris。这些独特的高品质发饰均采用手工制作和精密制造，在行业中处于领先地位。
逛店的时候，所有东西都摆放得整整齐齐；迎接我的是温暖的微笑，并提供卓越的服务。我喜欢这种氛围，对于一家奢侈品商店来说，它让我在课堂上感到宾至如归。
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秋冬系列 13/14
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中国农历新年特别珍藏！
工作人员对他们的发饰感到自豪，并被教导制作精美发型的简单方法！对我来说，我的头发很糟糕，所以我很高兴得到一个演示，摆弄好它！=)
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（图片）Cathy

办公室健康恐慌第四部分：眼睛疲劳

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问题： 根据梅奥诊所的说法，眼睛疲劳的症状包括：视力模糊、眼睛敏感、眼睛流泪或干涩、头痛或颈部酸痛。这些症状通常在长时间盯着屏幕后会表现出来。
预防： 我们知道，为了遵守工作的最后期限，有时长时间在电脑前是不可避免的。因此，让我们尽我们所能减轻眼睛的压力：
增加字体大小，这样您就不必眯眼（建议 Microsoft）
经常让眼睛休息（有时只需将视线移开电脑屏幕就足够了）

不能错过今冬最时尚的活动：香港冬季时装秀

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如果您正在寻找今年冬天的造型灵感，或者只是想在同一屋檐下看到引人注目的面料、色彩趋势和图案，那么一定要参加今年的香港时装秀。
展览将涵盖全系列的服装和配饰，聚焦当下流行趋势。
这次展出的三个新专区是羊绒和羊毛、运动服和包装与设计。
阅读更多 http://www.hktdc.com/fair/hkfashionweekfw-en/

开始新的一年，实现您的目标

当我们日复一日地度过时，我们常常忘记了我们为新的一年制定的目标和决心。
这里有一个技巧可以帮助你实现你今年真正想要的东西，它能让你保持在正轨上，与你的目标保持一致。当你全神贯注，全力以赴的时候，你的目标才能实现。这项技术被世界冠军拳击手穆罕默德·阿里（Muhammad Ali）推广，他称之为未来历史。
他的技术是什么？
阿里在比赛前会做的就是形象地形象化战斗的结束，他会想象裁判举起他的手臂宣布他是冠军。他会想象，他的感受，他的站立方式以及他能看到的东西。深入，详细，带着承诺和信念，他会一遍又一遍地想象这一点，所以在战斗之前，他不仅有身体上的准备，还有心理上的准备。他花了很多时间和精力去感受冠军的感觉，他已经知道获胜的感觉，他已经让自己适应了成功。  
我会说这是最强大的工具，不仅是身体上的准备，而且是让自己做好实现目标的心理准备。无论遇到什么情况，您都不会忘记目标，努力到达终点。
所以试一试，利用这个工具：
1. 想想你想要的结果
2. 完全相信结果的发生
3. 尽可能详细地观察结果
4.在照片中看到你自己
5. 你能听到和看到你周围的什么？
6. 站着呼吸
7.使图像更大更亮更响亮
8.强化感觉
9. 现在真正专注于你想要的并实现它！
 
有了想象和信念，你可以创造自己的命运，快乐地目标实现~